Tra le attività fisiche consigliate per prevenire il rischio di osteoporosi emerge il ballo. Qual è la ragione?
L’osteoporosi è una patologia dello scheletro che provoca un indebolimento delle ossa e un conseguente aumento del rischio di fratture, specialmente nelle donne e negli anziani.
Ballare per la salute delle ossa
Camminare, fare le scale, fare ginnastica a corpo libero e ballare sono esempi di attività motorie ideali per chi soffre di osteoporosi.
Il ballo coinvolge non solo il corpo ma anche lo spirito. Fa bene all’umore ed è un’attività adatta a tutti. Grazie alle coreografie dinamiche e alla varietà musicale, il ballo offre un’esperienza coinvolgente che porta a numerosi vantaggi per la salute.
Durante il ballo, le contrazioni muscolari e i movimenti dei tendini esercitano una forza stimolante sulle ossa, contribuendo al mantenimento della loro densità minerale. Inoltre, il ballo migliora l’equilibrio, la coordinazione e la forza muscolare, riducendo così il rischio di cadute e fratture.
A portare benefici alle ossa, sono in particolare stili come:
- salsa
- samba
- rumba
- tango
Combattere l’osteoporosi attraverso il movimento
Dopo i 30 anni, e soprattutto nelle donne in menopausa, si verifica una progressiva perdita di massa ossea. Qui entra in gioco l’importanza dell’esercizio fisico, poiché stimola il rimodellamento osseo e aiuta a rallentare questo processo. In particolare, le attività fisiche che coinvolgono il movimento e il carico sulle ossa sono estremamente benefiche.