Perché si soffre di gambe gonfie?
Con l’arrivo dell’estate, il problema delle gambe gonfie si accentua, soprattutto per chi trascorre molte ore in piedi o seduto. Questo disturbo è spesso legato a una cattiva circolazione e alla ritenzione idrica. Ecco tre consigli utili consigli per gambe gonfie e pesanti.
1. Fare attività fisica ed evitare la sedentarietà
Mantenere il corpo in movimento favorisce la circolazione del sangue. Le attività consigliate includono:
- Camminare per almeno 30 minuti al giorno
- Praticare sport come nuoto, trekking e bicicletta
2. Adottare una postura corretta
La postura è fondamentale per prevenire il ristagno dei liquidi. Ecco alcuni accorgimenti:
- Cambiare spesso posizione e alzarsi regolarmente
- Utilizzare un rialzo sotto i piedi quando si lavora alla scrivania
- Evitare di accavallare le gambe per non aumentare la pressione venosa
- Indossare scarpe con un tacco moderato ed evitare abbigliamento troppo stretto
3. Seguire una corretta alimentazione e idratarsi
Un’alimentazione equilibrata aiuta a contrastare la ritenzione idrica. È importante:
- Consumare frutta, verdura e sali minerali
- Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno
Questi accorgimenti possono portare benefici, ma è sempre consigliabile consultare il proprio medico per una valutazione più approfondita.
Per approfondire l’argomento, visita la National Center for Biotechnology Information.