La vitamina D, spesso indicata come la “vitamina del sole”, svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della salute e del benessere generale. Può essere assunta dal nostro organismo attraverso l’esposizione al sole (la fonte primaria), la dieta equilibrata o se necessario l’integrazione.
Ma quali sono i principali benefici per la nostra salute?
- Promuove la salute delle ossa perché aiuta l’assorbimento di calcio e fosforo minerali vitali necessari per la formazione e la forza ossea. Livelli insufficienti di vitamina D possono portare a un rischio più elevato di osteoporosi, una condizione caratterizzata da ossa indebolite e una maggiore suscettibilità alle fratture;
- Migliora la funzione immunitaria: la vitamina D regola le risposte immunitarie sia innate che adattative, aiutando il corpo a difendersi da infezioni e malattie. La carenza di vitamina D è stata associata a una maggiore suscettibilità alle infezioni respiratorie, alle malattie autoimmuni e ad alcuni tipi di cancro;
- Supporta la salute mentale: i ricercatori ritengono che la vitamina D possa influenzare la funzione dei neurotrasmettitori e ridurre l’infiammazione, entrambi fattori che possono influire sull’umore e sulla funzione cognitiva;
- Riduce il rischio di malattie croniche: la vitamina D svolge un’azione protettiva contro condizioni come malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e malattie autoimmuni.
- Supporta la gravidanza e lo sviluppo precoce: svolge un ruolo vitale nello sviluppo scheletrico fetale e può aiutare a prevenire condizioni come il rachitismo. Inoltre, livelli adeguati di vitamina D nelle donne in gravidanza sono stati associati a un ridotto rischio di complicanze come il diabete gestazionale e la gestosi.